comfort zone

Mukavuusalueelta ulos astuminen ei ole meikäläisen lempihommia. Niin vain kuitenkin tuli sekin eteen, kun  opinto-oppaasta paljastuikin opintojaksolla tulevan vastaan telinevoimistelua ja tanssia. Olen telinevoimistellut nuoruusvuosinani, mutta sen jälkeen kroppani on muuttunut yhtä notkeaksi kuin näkkileipä, ja koordinaatio sekä voimistelijamainen vartaloni on tipotiessään. En nauttinut kauniisti sanottuna tilanteesta, jossa jouduin ohjaamaan minulle ennestään tuntemattomia asioita.  

Saimme eri aihealueet pienryhmillemme,  joten tanssissa päädyin ohjaamaan body percussionia, ja telinevoimistelussa arabialaista kärrynpyörää. Molemmat olivat minulle jotenkuten tuttuja, mutta kyllä silti ohjaamaan lähtiessä pelotti.

"Useissa korkeakouluissa pyritään tukemaan opiskelijoita kehittymään varsinaisten ammattiopintojensa myötä ja rinnalla aktiivisiksi ja innovatiivisimmiksi

kaikissa toiminnoissaan, jotta he pystyvät paremmin vastaamaan työelämän

tarpeisiin nyt ja tulevaisuudessa alati muuttuvassa toimintaympäristössä." (Kakkonen, 2014.)

 

 

Oppimisen ja kehityksen kannalta on tärkeää, ettemme aina tee sitä missä jo valmiiksi olemme hyviä, ja minkä jo selkeästi osaamme. Koulumme tarjoaa meille monipuolista harjoittelua ja välillä täytyy poistua mukavuusalueelta, vaikka epävarmuus iskee. Nämä ovat meille tärkeitä oppimistilanteita. Toiset vain ovat pallopelejen asiantuntijoita, kun taas toisille voimistelu on sitä ominta alaa, on hyvä että saamme kokeilla kaikkea. Monipuolisuus on siis valttia.

 

 

 

Koska body percussionin ja tanssin ohjaus meni ryhmässä suhteellisen helposti, ja sain hyvää palautetta, keskitytään telinevoimisteluun.

 

Telinevoimistelu on jopa yksi vaativimmista urheilulajeista . Lajissa tarvitaan mm.  nopeutta, voimaa, ketteryytttä, liikkuvuutta, koordinaatiotaitoja sekä tasapainoa, ja monesti myös näitä kaikkia yhtäaikaisesti. Myös rohkeus ja uskallus ovat isossa roolissa, kun akrobaattisia temppuja lähdetän suorittamaan. (Kulmala, 2014. 1)

 

Valitsimme liikkeeksemme arabialaisen, joka oikeastaan on vain vaikeutettu versio kärrynpyörästä, jossa ilmassa tehdään 1/4 käännös, ja laskeudutaan kahdella jalalla. Tämä ei vaadi uskallusta liiakseen, ja olimme jo luokan kanssa kärrynpyörää aikaisemmin harjoitelleet, joten liike ei tullut sinäänsä uutena.

 

Ohjaamiseen kuuluu niin sanallinen, fyysinen, kuin visuaalinenkin ohjaus. Liikkeet tulee ensin selittää, mieluiten osiin pilkottuina, näyttää miten liike tapahtuu, ja ihan koskettamalla voimistelijan ohjaaminen oikealle liikeradalle. (Kulmala, 2014. 1). Itse suunnitteleminen ei ollut hankalaa, vaikka emme kumpikaan olleet koskaan telinevoimistelua ohjanneetkaan. Verbaalinen ohjaus olikin hankalampaa, kuin mihin olen pallopeleissä tottunut, liike pitikin selittää todella selkeästi, ja näyttäessä tuli liike tehdä hitaasti ja selkeästi. Yllätyimme miten hankalaa tämä olikaan. Ohjaus jäi vajaaksi moniltakin osin, mutta näistä opimme.

 

Ohessa tuntisuunnitelmamme, jota  emme sitten noudattaneetkaan ajanpuutteesta ja jännityksestä johtuen. Nyt on ainakin tätä kokeiltu, saimme palautteen, ja jos vielä telinevoimistelun kanssa kohtaamme, olen taas paljon valmiimpi ja kokeneempi. Mennään eteenpäin.

 

 

Arabialainen (round off)

The round-off is best described as a cartwheel with a quarter turn inward during the flight from the hands.

Lämmittelyyn ei tarvetta, toinen ryhmä on aloittanut tunnin ja ryhmän jäsenet ovat lämpiminä.

Aluksi kerrotaan liike jonka valitsimme, näytetään muutaman kerran kokonainen suoritus voimistelijoille. aika. n. 5min

vaihe 1. Liikkeelle ominaisten lihasryhmien tunnistaminen

voimistelija tiedostaa mitä liikkeessä tapahtuu, ja mitä siihen vaaditaan. aika n. 10 min

• Käsilläseisonta-harjoituksia, parin kanssa avustettuna, seinää vasten ja itse.

• käsinseisonnasta vartalontaitto, kuten arbialaisessa, laskeudutaan eri suuntaan kuin mistä lähdettiin.
• 
  mennään käsilläseisontaan, ei kierretä kuitenkaan ympäri, vaan laitetaan ainoastaan jalat yhteen ja laskeudutaan. Saadaan käsitys miltä arabialaisessa tuntuu, kun jalat osuvatkin yhteen

• esteen yli arabialaisen tekemistä, kädet yli ja tasajalkaa alas. + korokkeelta alas tulemista joustohypyllä (helpottaa, mikäli jatketaan tästä esimerkiksi volttiin).

vaihe 2. Kärrynpyörän palauttaminen mieleen
Voimistelija muistaa/tietää/oppii hieman liikerataa, joka valmistelee kokonaista suoritusta varten. Liike on tuttu aikaisemmilta kerroilta. n. 5 min

• Näytetään esimerkki, ohjaajat kertovat tärkeimmät pointit

-> käsien nostaminen ylös, eteenpäin kaatuminen, kädet vuorotellen mattoon, pyörähdys, jalat maahan. Lähtöasento on tärkeä, toinen jalka edempänä, kädet korvien vieressä Ensin kurotetaan maahan toisella kädellä, samalla potkaisten toinen jalka ilmaan. Harjoitellaan liikettä molemmat jalat vuorotellen edellä.

vaihe 3. Liikkeeseen hiljalleen eteneminen: 10min

Voimistelija pyrkii ymmärtämään mitä liikkeessä tapahtuu ja pääsee jo lähelle oikeaa suoritusta.

• tehdään pidennettyä kärrynpyörä, koitetaan päästä mahd. pitkälle.
• kärrynpyörä juoksuvauhdista
• nojaa eteenpäin, jalka vastaan, kääntyminen, työntö, saatto käsillä
• ( Arabialaisen harjoittelu korokkeelta alas

Avustus: etummaisen jalan puolelta sivulta, otetaan lantiolta kiinni, käännetään ja kannetaan ympäri ja viedään perille. ) JOS SAA RAKENNETTUA!

Vaihe 4. Liikkeen suorittaminen

Voimistelija pyrkii ymmärätäämn liikeradan ja pystyy harjoittelemaan liikettä jo avustuksella tai ilman. n. 10min

arabialainen; hartiakulma suoraan, kädet käännetään vartalolla, jalat yheen ilmasssa, laskeutuminen ja pomppu, jotta jatko esimerkiksi flikkiin tai volttiin on mahdollinen.

OHJAUSHARJOITUKSET Tuntisuunnitelma

Pääteema: Harjoittelua turvallisessa ympäristössä.

Tavoitteet: Voimistelijat harjoittelevat arabialaista vaiheittain.

TAVOIT­TEET	HAR­JOIT­TEET	OPETUSMUOTO JA OR­G.	Arv.	AIKA
Liikkeelle ominaisten lihasryhmien tunnistaminen	erilaisia versioita käsilläseisonnasta, avustaen, seinää vasten, itse.	selitys, koko suorituksen näyttö, harjoittelu.	Onnistuuko käsilläseisonta, ymmärtääkö voimistelija käsilläseisonnan merkityksen arabilaiseen.	10min
Kärrynpyörän palauttelua mieleen, voimistelija oppii hieman liikerataa joka valmistelee kokonaista suoritusta varten	Erilaisia kärrynpyörä-harjoituksia avustettuna ja itse.	selitys, vaihtoehtojen näyttö, harjoittelu.	Onnistuuko eteevukärrynpyörä molemmin puolin tehtynä itse tai avustettuna. Ymmärtävätkö voimistelijat liikeradan.	5 min
Liikkeeseen siirtyminen	Lisää kärrynpyörä-harjoituksia. mm. liikkeestä ja pitkitettynä.	selitys, esimerkin näyttö eri tavoista ja harjoittelu	Osataanko liike yhdistää kärrynpyörään.	10min
Taidon harjoittelua, liike kokonaisena	näytetään valmis suoritus, lähdetään harjoittelemaan itsekseen tai kaverin kanssa.	vaiheiden kertaaminen, suorituksen harjoittelu.	Hahmottaako voimistelija liikeradan ja pystyykö harjoittelemaan liikettä itse vai avustuksella	10min

 

-MK

Kakkonen, M-L. 2014. Innovatiivisuus ohjauksessa ja kansainvälisessä oppimisympäristössa. Osoitteesta:
http://theseus32-kk.lib.helsinki.fi/bitstream/handle/10024/80140/ISBN9789515884299.pdf?sequence=1#page=7

Kulmala, R. 2014.  Telinevoimisteluliikkeiden oppimispolku ja avustaminen. Opinnäytetyö.Osoitteesta: http://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/77191/Kulmala_Ronja.pdf?sequence=1